Các em học sinh yếu quý!

Sách giáo khoa Giáo dục thể chất 3 được biên soạn với mục đích giúp các em biết cách chăm sóc sức khoẻ, rèn luyện thân thể; biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào cuộc sống hằng ngày và tạo nguồn cảm hứng tích cục để học tập tốt các môn học khác.

Nội dung cuốn sách gồm ba phần cơ bản:

• Kiến thức chung. Những yếu tố môi trường tự nhiên có lợi và có hại trong tập luyện.

• Vận động cơ bản, gồm ba chủ đề: Đội hình đội ngũ; Bài tập thể dục; Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản.

• Thể thao tự chọn, gồm hai chủ đề: Bóng đá và Bóng rổ.

Sách giáo khoa Giáo dục thể chất 3 sẽ đồng hành cùng các em trong suốt năm học này. Sách cùng với thầy, cô giáo sẽ giúp các em thực hiện tốt các nội dung giáo dục thể chất, đáp ứng các yêu cầu cần đại mà chương trình môn học đã đề ra.

Chúc các em luôn tích cục học tập, rèn luyện và trải nghiệm đề có cuộc sống vui, khoẻ mỗi ngày!

MỤC LỤC

Hướng dẫn sử dụng sách – Trang 2

Lời nói đầu – Trang 3

Nội dung chương trình môn Giáo dục thể chất 3 – Trang 4

PHẦN 1: KIẾN THỨC CHUNG – Trang 5

Những yếu tố môi trường tự nhiên có lợi và có hại trong tập luyện – Trang 5

PHẦN 2: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN – Trang 7

CHỦ ĐỀ 1: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – Trang 7

Bài 1. Biến đổi đội hình từ một vòng tròn thành hai, ba vòng tròn và ngược lại – Trang 7

Bài 2. Biến đổi đội hình từ hàng dọc thành một hàng ngang và ngược lại – Trang 13

Bài 3. Dàn hàng và dồn hàng theo khối – Trang 18

Bài 4. Động tác đi đều, đứng lại – Trang 24

CHỦ ĐỀ 2: BÀI TẬP THỂ DỤC – Trang 28

Bài 1. Động tác vươn thở và động tác tay – Trang 28

Bài 2. Động tác chân và động tác vặn mình – Trang 33

Bài 3. Động tác lưng – bụng và động tác phối hợp – Trang 38

Bài 4. Động tác nhảy và động tác điều hòa – Trang 43

CHỦ ĐỀ 3: TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN – Trang 48

Bài 1. Di chuyển vượt chướng ngại vật thấp – Trang 48

Bài 2. Di chuyển vượt chướng ngại vật cao – Trang 51

Bài 3. Phối hợp di chuyển vượt qua các chướng ngại vật khác nhau – Trang 55

Bài 4. Tại chỗ tung và bắt bóng hai tay – Trang 59

Bài 5. Tại chỗ tung bóng một tay và bắt bóng hai tay – Trang 63

Bài 6. Di chuyển tung và bắt bóng hai tay – Trang 67

PHẦN 3: THỂ THAO TỰ CHỌN – Trang 71

CHỦ ĐỀ 1: BÓNG ĐÁ – Trang 71

Bài 1. Làm quen phối hợp dẫn bóng và đá bóng – Trang 71

Bài 2. Làm quen phối hợp đỡ và dẫn bóng – Trang 75

Bài 3. Làm quen phối hợp đỡ bóng và đá bóng – Trang 79

Bài 4. Làm quen phối hợp tâng bóng và đá bóng – Trang 83

CHỦ ĐỀ 2: BÓNG RỔ – Trang 87

Bài 1. Làm quen phối hợp dẫn bóng di chuyển và dẫn (nhồi) bóng tại chỗ – Trang 87

Bài 2. Làm quen phối hợp dẫn bóng di chuyển và chuyền bóng bằng hai tay trước ngực – Trang 91

Bài 3. Làm quen phối hợp dẫn (nhồi) bóng tại chỗ và ném rổ bằng hai tay – Trang 95

Bài 4. Làm quen phối hợp dẫn bóng theo hướng thẳng và ném rổ bằng hai tay – Trang 98

Bảng giải thích thuật ngữ – Trang 101