Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống

Cuốn sách “Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống” của bác sĩ Minh Tuấn và Khánh Hương cho ta một cách nhìn khoa học về bản chất của giấc ngủ, và nó thực sự ảnh hưởng như thế nào đến toàn bộ quá trình hoạt động của chúng ta ở thời điểm hiện tại cũng như khi độ tuổi của chúng ta ngày một nhiều lên.

Ngủ có thể nói là một nhu cầu sinh lý tất yếu của mỗi người và cũng tác động nhiều đến sức khỏe và cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ giúp con người xóa bỏ những mệt mỏi, tăng cường hoạt động của trí não, tích lũy năng lượng cho cơ thể, kích thích sự phát triển của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch…

Nhưng ngủ bao nhiêu là đủ? Tư thế nằm ngủ thế nào là hợp lý? Điều kiện môi trường hay những hành vi nào có lợi cho giấc ngủ? Mất ngủ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống? Cách khắc phục và điều trị chứng mất ngủ?… Đó là nỗi băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người. Với những phân tích trên góc độ khoa học và những lời khuyên bổ ích, cuốn sách Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống giúp bạn có thêm những kiến thức, hiểu biết về giấc ngủ, từ đó thay đổi tư duy, điều chỉnh thói quen để tận hưởng những giấc ngủ ngon. Chỉ khi được ngủ đầy đủ và ngon giấc, chúng ta mới có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tỉnh táo tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc hiệu quả và tận hưởng những niềm vui, ý nghĩa của cuộc sống.

20 Bí quyết giúp chúng ta có giấc ngủ sâu và ngon:

• Tắt tất cả các nguồn ánh sáng có màu xanh
• Tránh ngủ mọi lúc
• Không nhìn đồng hồ
• Thử kẹp một chiếc gối vào chân khi ngủ
• Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất
• Đảm bảo giường nằm luôn sạch sẽ
• Đảm bảo chức năng của phòng ngủ
• Thiết lập đồng hồ sinh học
• Tránh xa caffein
• Tập thể dục
• Tránh ăn đồ ăn giàu năng lượng vào buổi tối
•  Không nên uống rượu
• Không ăn uống vặt trước khi ngủ
• Gạt tất cả mọi việc sang một bên
• Loại bỏ những tiếng ồn ban đêm
• Bỏ thuốc lá
• Để thú nuôi tránh xa giường ngủ
• Giải phóng tâm trí
• Thận trọng với thuốc ngủ